3 Koraka do mentalne snage

Danas ćemo razgovarati o nečemu što je svima nama poznato: stresu. No, umjesto da ga tretiramo kao neprijatelja, želimo vam pokazati kako možete razviti mentalnu otpornost na stresne utjecaje. Donosimo vam tri ključna savjeta ili koraka koje možete početi primjenjivati već danas kako biste ojačali svoj um i tijelo protiv stresa.

Dijelom sebe postanite hladni:

Wim Hof, poznat i kao “Iceman”, poznat je po svojoj sposobnosti da izdrži ekstremno niske temperature i kontrolira svoje tijelo pomoću dubokog disanja i meditacije. Njegova metoda ne samo da vam omogućuje da podnesete hladnoću, već vam pomaže da razvijete izvanrednu mentalnu snagu. I što god mislili o njemu i njegovim metodama za ovo ja odgovorno tvrdim svojim primjerom.

Kako to postići? Počnite s hladnim tuševima. Prvi put će biti teško, ali s vremenom ćete primijetiti kako postajete otporniji na stres. Osim toga, svakodnevna praksa meditacije i dubokog disanja može vam pomoći da bolje upravljate svojim emocijama i stresom. Ja gotovo ritualno i svakodnevno radim tuširanje hladnom vodom upravo zbog razvoja mentalne snage. Svaki dan to mi služi kao podsjetnik da koliko god loš dan bio, hladan tuš je još neugodniji. A upravo ta pobjeda nad tim osjećajem nelagode daje mi do znanja da je sve prolazno i da posjedujem snagu volje.

Postavite prioritete/namjere:

Jocko Willink, bivši Navy SEAL i autor knjige “Extreme Ownership”, zagovara odgovornost za svoj život u svakom aspektu i akciju kao ključnu komponentu razvoja mentalne otpornosti.
Kako to postići? Počnite sa “discipliniranim jutarnjim rutinama”. Rano ili ranije ustajanje, svakodnevno vježbanje i planiranje dana pomoći će vam da postavite prioritete i preuzmete kontrolu nad svojim vremenom. Kroz ovaj proces, razvijat ćete osjećaj odgovornosti prema vlastitim ciljevima i smanjivati stres uzrokovan kaosom. No još bitnije je preuzeti odgovornost za sve postupke i sve što vam se događa u životu. Za mnoge stvari niste krivi ali ste odgovorni. Krivnja i odgovornost su dva različita pojma i vrlo je bitno da ih znate razlikovati.

Podsjetite sebe da je stres samo priča:

Mnogi stresori u našem životu su rezultat načina na koji ih percipiramo. Ako okrenemo priču o stresu dobit ćemo prikaz kako je on tu da nam služi za neku osobnu korist.
Kako to postići? Postanite svjesni svojih negativnih misli i preokrenite ih u pozitivne. Pitanja poput “Što je najgore što se može dogoditi?” ili “Što mogu naučiti iz ove situacije?” mogu vam pomoći da preispitate svoju percepciju stresa. Također, prakticirajte neki oblik mindfulness-a (Meditacija, molitva, zahvalnost). Dokle god osjetimo mir sa samim sobom, vanjski stresori ne mogu to poremetiti. Svaka “greška” koju napravite i koja izaziva stres u vama samo je lekcija iz koje imate priliku naučiti. I tako ulazite u sve životne situacije. Bez nepotrebnog straha i razmišljanja o posljedicama i mozganja s pitanjem “Što ako?”

Ne zaboravite, vaš um i tijelo su izuzetno prilagodljivi, a razvoj mentalne otpornosti ključ je za suočavanje sa stresom i ostvarivanje vaših ciljeva.

Najbolji informativni Newsletter u svijetu fitnessa i zdravlja.

EVENTS