Kategorija: Full Access
-
Podcast recommendation | WHOOP: Brad Schoenfeld – Resistance training tips
Ukoliko niste upoznati bilo sa podcastom WHOOP ili sa Bradom Schoenfeldom vrijeme je da se to promijeni.
-
Nemate vremena za trening u teretani? 2. DIO: Evo kako vam napredne tehnike mogu pomoći!
Napredne tehnike, kao što im i samo ime govori koriste napredni vježbači kako bi u kraćem vremenu mogli odraditi veći volumen treninga. Pri tome ne mislim na “junk” volumen, nego na efektivna (stimulirajuća) ponavljanja. Međutim, ove tehnike mogu koristiti i srednje napredni vježbači koji nemaju puno vremena za trening. Neke od naprednih tehnika koje možete…
-
Nemate vremena za trening u teretani? Evo kako možete složiti vremenski učinkovit program! (1. DIO)
Mnogim rekreativcima je glavni izgovor za netreniranje nedostatak vremena. Mnogi također smatraju da je za dobar izgled i zdravlje potrebno veliko odricanje te svakodnevno treniranje u teretani. Međutim, za dobar rezultat dovoljne su samo 4 intenzivne serije TJEDNO po mišićnoj skupini.
-
Što su EFEKTIVNA ponavljanja i gdje većina griješi u hipertrofijskom treningu?
Ako ste pogledali moje nedavno predavanje na platformi, onda znate kako je mehanička tenzija ključan stimulans za hipertrofiju mišića. Mehaničku tenziju možemo ostvariti ako radimo s većim opterećenjem (>85% RM-a) ili ako radimo s manjim opterećenjem (30-84% RM-a) do otkaza.
-
Je li trening s opterećenjem siguran i koristan za pre-pubertalnu djecu?
Smiju li djeca dizati utege? Hoće li zbog toga ostati niski? Ovu su česta pitanja roditelja kada je riječ o treningu s opterećenjem kod djece. Naravno, djeca smiju dizati utege, i ne, neće zbog toga ostati niskog rasta niti će trening jakosti narušiti zdravlje kostiju. Čak naprotiv, trening jakosti je dobar za zdravlje i gustoću…
-
Najznačajniji znanstveni radovi u posljednje vrijeme + Kritički Osvrt (Rehabilitacija 10/2023)
U mjesecu Listopadu Marko je izdvojio ova dva rada na koja bi usmjerio vašu pažnju.
-
Ovisnost o šećeru i Mentalno Zdravlje | Anđela Jelić Đinđić
Kako nastaje ovisnost o šećeru? Kako prepoznati jesmo li ovisni o šećeru? Koje su kratkoročne a koje dugoročne posljedice? Kako se riješiti ovisnosti o šećeru? Kako biti umjeren bez posljedica na vlastito mentalno zdravlje?
-
3 Najznačajnija znanstven rada u posljednje vrijeme + Kritički Osvrt (Kondicijska Priprema 10/2023)
Nastavljamo dalje sa našim kritičkim osvrtima na znanstvene radove u posljednje vrijeme. Svakako jedni od najznačajnijih po mišljenju našeg glavnog edukatora na području kondicijske pripreme Marina Mandarića. Za mjesec Listopad izdvojio je ova 3 rada:
-
4 Najznačajnija znanstvena rada u posljednje vrijeme + Kritički osvrt ( Nutricionizam 10/2023)
Kao što imate priliku pročitati u naslovu započinjemo sa jednim ozbiljnim formatom. Ovaj format uključuje donošenje najsvježijih informacija znanstvene zajednice svake od tema koje obrađujemo. Neke od njih biti će na mjesečnoj bazi dok druge nešto manjom brzinom. A sve kako bi uvijek održali kvalitetu. Jednom mjesečno odabrat ćemo iz svakog područja po jedan rad…
-
FENOMEN STARENJA – Što su i kako djeluju Medicina i Znanost Dugovječnosti?
Dugovječnost tj. kvaliteta života tek je od relativno nedavno „luksuz“ kojim se može i želi pozabaviti dio moderne civilizacije Homo sapiensa. U takvim je okolnostima niknula i “industrija dugovječnosti”, koja uključuje znanstvena istraživanja starenja i starenju karakterističnih bolesti. Što je dugovječnost i kako se razvija danas saznat ćemo od našeg Sebastijana.