Oznaka: Rekreativni Fitness
-
Nemate vremena za trening u teretani? Evo kako možete složiti vremenski učinkovit program! (1. DIO)
Mnogim rekreativcima je glavni izgovor za netreniranje nedostatak vremena. Mnogi također smatraju da je za dobar izgled i zdravlje potrebno veliko odricanje te svakodnevno treniranje u teretani. Međutim, za dobar rezultat dovoljne su samo 4 intenzivne serije TJEDNO po mišićnoj skupini.
-
Je li trening s opterećenjem siguran i koristan za pre-pubertalnu djecu?
Smiju li djeca dizati utege? Hoće li zbog toga ostati niski? Ovu su česta pitanja roditelja kada je riječ o treningu s opterećenjem kod djece. Naravno, djeca smiju dizati utege, i ne, neće zbog toga ostati niskog rasta niti će trening jakosti narušiti zdravlje kostiju. Čak naprotiv, trening jakosti je dobar za zdravlje i gustoću…
-
Grupni, osobni, online… koju vrstu treninga odabrati?
Odlučili ste se pomaknuti u dobrom smjeru i krenuti trenirati? Bravo. Ali što odabrati? Ponuda je zaista bogata i vi ne znate koja je vrsta treninga idealna za vas. Kada zamišljate grupni trening u glavi vam je vjerojatno hrpa step klupica ispred svake žene i jedna vrlo sitna ali glasna vrhovna voditeljica koja se vrti…
-
Kako do prvog skleka – Vodič kroz cijeli proces
Horizontalni potisak jedan je od 6 temeljnih obrazaca koje proučavamo u kontekstu razvoja i unapređenja ljudskog kretanja, a njegova osnovna inačica je sklek (eng. Push-Up). Vrlo popularan operator za razvoj i procjenu jakosti i izdržljivosti trupa i gornjih ekstremiteta, korišten u školskom odgoju kroz nastavu Tjelesne i zdravstvene kulture, fizičkoj pripremi vojske , policije, filmovima…
-
Kako Znamo da Treniramo Ispravno
Većina ljudi o vježbanju počne razmišljati nekoliko mjeseci prije ljeta i svaki pokret doživljava kao svojevrsnu kaznu za hedonistički pristup kojem su se odavali većinu godine. Ako ste i rezervirali dva tjedna godišnjeg na nekoj od poznatih domaćih plaža u srpnju, šanse da ćete anulirati deset mjeseci ljenčarenja u manje od dva mjeseca su ravne…
-
Kako se Razlikuje Trening za Muškarce i Trening za Žene
Prvo pitanje koje dobijem od potencijalnog ženskog klijenta glasi: „Koje programe nudite?“. Inicijalno pitanje potencijalnog muškog klijenta je vezano za cijenu. To mi daje okvirnu informaciju o trenažnim ciljevima jedne i druge skupine klijenata. Naime, u mojoj se praksi pokazalo da muškarci načelno nemaju točnu ideju o tome što žele postići treningom, izuzevši redukciju potkožnog…
-
FULL BODY Trening Program za Maksimalni Rezultat | Miloš Zarić (TOP 10 vježbi)
Možda najefikasniji trening program u kojem su uključene vježbe za cijelo tijelo.
-
Vježbe za uži struk
Vječno pitanje koje odjekuje zidovima fitnes centara i zakrčuje cyberspace kanale na svakodnevnoj razini. Kako do užeg struka? Koje su tajne vježbe, protokoli i sistemi najefikasniji? Ne sjećam se posljednjeg klijenta, točnije, klijentice koja mi nije naglasila da želi izgubiti masno tkivo na području trbuha – dakle, želi uži struk. Bez lažnog pretvaranja, minimalna količina…
